Southwestern Salad: Entree’ ή Side

1
Southwestern Salad: Entree’ ή Side

Φτιάξτε αυτή την εύκολη και νόστιμη νοτιοδυτική σαλάτα σε μεγαλύτερες μερίδες με κοτόπουλο ως γεύμα ή τη μικρότερη, χορτοφαγική εκδοχή ως συνοδευτικό.

νοτιοδυτική σαλάτα με κοτόπουλο σε μπολ.

Αυτή η σαλάτα γίνεται ιδιαίτερα ιδιαίτερη με την προσθήκη του απανθρακωμένο καλαμπόκι και δύο είδη τυριού, αλλά μπορείτε να το προσαρμόσετε πλήρως στα γούστα της οικογένειάς σας. Συμπληρώστε το με το αγαπημένο σας κοτόπουλο ψητό και μαυρισμένο ή ένα απλό μαριναρισμένο κοτόπουλο σαν αυτό να προσθέσετε μια άπαχη πρωτεΐνη και να το κάνετε γεύμα.

Ή, αφήστε το κοτόπουλο και φτιάξτε το σε μικρότερες μερίδες. Σε αυτή την περίπτωση, θα έχετε το τέλειο συμπλήρωμα για οποιοδήποτε Southwestern ή Γεύμα εμπνευσμένο από το Μεξικό.

Γιατί δημιουργήσαμε αυτή τη συνταγή

Είναι απλό. Μία από τις κορυφαίες συνταγές μας είναι αυτή για Νοτιοδυτικό ντρέσινγκ σαλάτας. Είναι πολύ απλό, αλλά κάπως μοναδικό γιατί είναι μια βινεγκρέτ αντί για ένα κρεμώδες dressing.

Αποδεικνύεται ότι πολλοί άνθρωποι έψαχναν επίσης εδώ γύρω για την τέλεια σαλάτα για να φορέσουν αυτό το dressing. Εσείς ζητήσατε και σας παραδίδουμε!

Αυτή η ανάρτηση περιέχει συνδέσμους συνεργατών, πράγμα που σημαίνει ότι εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο συνεργατών και αγοράσετε κάτι, ενδέχεται να λάβουμε μια πολύ μικρή προμήθεια. ΔΕΝ επιφέρει πρόσθετες χρεώσεις σε εσάς ούτε σας κοστίζει κάτι επιπλέον. Κάντε κλικ εδώ για την πλήρη πολιτική απορρήτου και αποκάλυψης. Ως συνεργάτης της Amazon κερδίζουμε από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις.

Συστατικά και υποκατάστατα

υλικά για σαλάτα νοτιοδυτικού στυλ.
  • Πρώτον, το χόρτα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλήρως αυτό που έχετε στη διάθεσή σας (αυτή είναι μια στρατηγική υπογραφής σε αυτά τα μέρη). Ωστόσο, το αγαπημένο μας είναι είτε το μαρούλι Romaine είτε το μαρούλι Bibb/Butter (συνιστούμε ανεπιφύλακτα το προηγούμενο για Σαλάτα γκρέιπφρουτ πολύ).
  • Μαύρα φασόλια – η ποικιλία σε κονσέρβα είναι μια χαρά. Πάντα αναζητούμε μια αγαπημένη μάρκα, Ο καλύτερος του Μπους και χρησιμοποιούμε τα φασόλια τους στο δικό μας δύο συνταγές με φασόλια φούρνου πολύ. Η έκδοση με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο είναι εξαιρετικά καλή και γιατί να μην περιορίσετε το νάτριο όπου μπορείτε;
  • Χαλαπένιος – στις φωτογραφίες βλέπετε ολόκληρες φέτες τουρσί πιπεριές jalapeno, αλλά μπορείτε να τις κόψετε σε κύβους αν προτιμάτε. Το καλοκαίρι τα έχουμε φρέσκα από τον κήπο, και σίγουρα τα χρησιμοποιούμε αν τα έχουμε. Εάν δεν θέλετε αυτή η σαλάτα να είναι πικάντικη, αφήστε τις πιπεριές ή αντικαταστήστε με κάτι ήπιο όπως μπανάνα ή πιπεριές.
  • Καλαμπόκι – το απανθρακωμένο καλαμπόκι είναι αυτό που πραγματικά κάνει αυτή τη σαλάτα καταπληκτική! Στη συνταγή σας δίνουμε οδηγίες για λίγο τσίλι σε σκόνη και ένα γρήγορο κάρβουνο σε ένα τηγάνι. Ωστόσο, μπορείτε να το μεταφέρετε σε νέα επίπεδα λιχουδιάς κάνοντας Μαυρισμένο καλαμπόκι πρώτα και χρησιμοποιήστε το στη σαλάτα σας.
  • Ντομάτες – φρέσκο ​​και κομμένο σε κύβους μεγέθους μπουκιάς.
  • Τυρί τσένταρ – Η έξτρα ευκρίνεια είναι η επιλογή μας, αλλά εσείς επιλέγετε το επιθυμητό επίπεδο ευκρίνειας.
  • Πιπέρι Τζακ Τυρί – ένα άλλο μέρος που μπορείτε να προσαρμόσετε με απλό Monterey Jack, αν θέλετε η σαλάτα σας να είναι απαλή.
  • Κοτόπουλο – Το μαγειρεμένο κοτόπουλο κομμένο σε λωρίδες ή κομμάτια σε μέγεθος μπουκιάς είναι τέλεια αν πρόκειται για σαλάτα σε μέγεθος γεύματος. Σας συνδέσαμε παραπάνω με μερικές από τις αγαπημένες μας συνταγές, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κοτόπουλο ψητό που πήρατε από την αγορά ή σας περισσεύει. Υπολογίστε περίπου 4 ουγγιές ανά άτομο.

Πρόσθετα πρόσθετα για να προσαρμόσετε περαιτέρω τη σαλάτα σας

  • Αβοκάντο σε φέτες
  • λωρίδες τορτίγιας ή θρυμματισμένα τσιπς τορτίγιας
  • κόλιαντρο
  • κρεμμύδι (κόκκινο ή πράσινο ή και τα δύο)
  • κρέμα γάλακτος ή κρέμα
  • από πάνω αντί για κοτόπουλο με μπριζόλα ή γαρίδες
νοτιοδυτική σαλάτα με κοτόπουλο και φρέσκα κρεμμυδάκια.

Το καλύτερο dressing για τη σαλάτα νοτιοδυτικού στυλ σας

Αυτό είναι επίσης θέμα προτίμησης και ένα μέρος που μπορείτε να προσαρμόσετε.

Αν σας αρέσει μια βινεγκρέτ, σας προτείνουμε ανεπιφύλακτα Νοτιοδυτικό ντρέσινγκ σαλάτας και θα σας δώσει περίπου 164 θερμίδες ανά τυπική μερίδα δύο κουταλιών της σούπας.

Για ένα κρεμώδες ντρέσινγκ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αγαπημένη σας συνταγή ή αυτό το μικρό κόλπο: Πάρτε το τυπικό σας ντρέσινγκ Ranch (το καλύτερο είδος προέρχεται από το τμήμα προϊόντων του καταστήματός σας) και ανακατέψτε με λίγη σκόνη τσίλι και κύμινο.

Το ντύσιμο ενός ντυσίματος που αγοράστηκε από το κατάστημα είναι αυτό που κάνουμε για εμάς σαλάτα ζυμαρικών με σπαράγγια πολύ. Αυτό θα είναι περισσότερο σαν 180-190 θερμίδες ανά μερίδα, αλλά θα πρέπει να ελέγξετε το μπουκάλι ή το βάζο σας.

Πώς να φτιάξετε τη σαλάτα

Αυτή είναι μια πραγματικά απλή σαλάτα, αλλά έχουμε συμπεριλάβει μερικές σημειώσεις για εσάς.

  1. Φτιάξε πρώτα το ντύσιμό σου. Ο χρόνος για να αναμειχθούν οι γεύσεις είναι πάντα ευεργετικός.
  2. Απανθρακώστε ή μαυρίστε πρώτα το καλαμπόκι σας για να κρυώσει πριν το προσθέσετε στη σαλάτα σας.
  3. Αν μαγειρεύετε φρέσκο ​​κοτόπουλο, θα θέλετε να το κάνετε και να το κόψετε πρώτα σε φέτες.
  4. Ψιλοκόψτε το μαρούλι.
  5. Κόβουμε τις ντομάτες και τις αφήνουμε να στραγγίξουν λίγο.
  6. Στραγγίζουμε τα μαύρα φασόλια.
  7. Φρεσκοκόψτε τα τυριά σας. Εμείς προτείνουμε πάντα Αυτό!
χορτοφαγική εκδοχή της νοτιοδυτικής σαλάτας.
τετράγωνη εικόνα της σαλάτας sw.

Southwestern Salad: Entree’ ή Side

Παμ

Φτιάξτε αυτή την εύκολη και νόστιμη νοτιοδυτική σαλάτα σε μεγαλύτερες μερίδες με κοτόπουλο ως γεύμα ή τη μικρότερη, χορτοφαγική εκδοχή ως συνοδευτικό.

Σειρά μαθημάτων Κύριο πιάτο, σαλάτα

Κουζίνα μεξικάνικος

μερίδες 4 Ανθρωποι

Θερμίδες 308 kcal

Συστατικά

  • 6 φλιτζάνια μαρούλι
  • 10 ουγγιές μαύρα φασόλια κονσέρβα, στραγγισμένο
  • ½ φλιτζάνι τουρσί πιπεριές Jalapeno σε φέτες
  • ¾ φλιτζάνι καλαμπόκι ολόκληρου πυρήνα φρέσκο, σε κονσέρβα ή κατεψυγμένο
  • ½ κουταλάκι του γλυκού τσίλι σε σκόνη
  • 1 φλιτζάνι ντομάτες σε κύβους, φρέσκες στραγγίζουμε πριν το προσθέσουμε στη σαλάτα
  • 3 ουγγιές τυρί τσένταρ ψιλοκομμένο
  • 3 ουγγιές Τυρί Pepper Jack ψιλοκομμένο

Οδηγίες

  • Πασπαλίστε τη σκόνη τσίλι και το κύμινο πάνω από το καλαμπόκι. Ζεσταίνουμε ένα μικρό τηγάνι σε μέτρια δυνατή φωτιά και προσθέτουμε το καλαμπόκι, μαγειρεύοντας και ανακατεύοντας μέχρι να απανθρακωθεί. Αφήνουμε στην άκρη να κρυώσει.

  • Προσθέστε το μαρούλι στο μπολ και συναρμολογήστε τα υπόλοιπα υλικά από πάνω.

  • Πριν το σερβίρετε, ρίξτε και ντύστε όπως θέλετε.

Σημειώσεις

Για τη σαλάτα φαγητού χρησιμοποιήστε αυτά τα συστατικά για να φτιάξετε δύο μεγαλύτερες σαλάτες και προσθέστε περίπου 4 ουγγιές μαγειρεμένο κοτόπουλο σε φέτες.
Βάλτε από πάνω 2-3 κουταλιές της σούπας ντρέσινγκ της επιλογής σας: Νοτιοδυτική βινεγκρέτ ή Έτοιμο Ranch Dressing με σκόνη τσίλι και κύμινο προστιθέμενα κατά τη γεύση.
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν πιο ήπιες πιπεριές στη θέση των jalapenos για λιγότερη θερμότητα.
Το τυρί Monterey Jack μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θέση του Pepper Jack για λιγότερη θερμότητα.

Θρέψη

Θερμίδες: 308kcalΥδατάνθρακες: 27σολΠρωτεΐνη: 19σολΛίπος: 15σολΚορεσμένο λίπος: 8σολΠολυακόρεστα λιπαρά: 1σολΜονοακόρεστα λιπαρά: 4σολΧοληστερίνη: 40mgΝάτριο: 614mgΚάλιο: 598mgΙνα: 8σολΖάχαρη: 4σολΒιταμίνη Α: 1598IUΒιταμίνη C: 10mgΑσβέστιο: 358mgΣίδερο: 3mg

Περισσότερες σαλάτες που θα λατρέψετε

Bir cevap yazın